*训练营2017开营在即,让我们的夏天动起来

一到夏天，每天都被好身材各种刺激。看得我，想*的心停也停不下来啊~
虽然大部分时间都是想想而已，毕竟*说起来*，做起来难。
夏天温度较高，人体新陈代谢较快，加上温度适宜早晚运动，因此被称为*“黄金季节”。今天为大家科普几个夏天*的小窍门，帮你任性*加倍瘦。
吃营养丰盛的早餐
一份营养均衡且丰盛的早餐，能够唤醒身体的高效率新陈代谢，让身体从一早就能开始高速燃烧热量。还能有效抑制全天的食欲，避免饥饿造成的过量饮食，让你全天*赢在起点。
补充丰富的维生素D
维生素D是科学证实的“*黄金素”，能够帮助产生饱腹感，缺乏维生素D会直接导致胃口变大，体重指数增加4倍。夏天日照时间长，有利于维生素D的吸收，建议适量摄取海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶制品等食物补充。
适当喝冷水
喝水对*的好处相信大家都不陌生，不仅能加快代谢速率，加快热量燃烧，还有利于降低饥饿感，促进消化吸收。一项研究发现，每天喝6杯冷水能消耗50卡的热量。夏天温度高，适当用冷水代替饮料和冰激凌，也可以减少热量的摄入。
任性*，快乐起来
其实*也可以没有那么枯燥和困难，只要找对方法，*也可以任性起来。
让*快乐的方式有很多，*训练营的小编一直在这里给大家分享较科学的*方法。